全国干果批发网有哪些？干果应该怎么吃？

          

  许多干果在秋天成熟，坚果营养丰富，被称为“营养大师”。 研究发现，每天吃10克坚果可使患心脏病、癌症和糖尿病的风险分别降低17%、21%和30%。坚果的主要成分是蛋白质和脂肪，高热量，要少吃，产生的热量以每日总热量计算。肥胖患者，血脂异常，血糖控制不好，吃坚果不利于疾病控制。那么你知道全国干果批发网有哪些？干果应该怎么吃？
全国干果批发网有哪些？
目前小编了解到的有坚果网、惠农网、万农网等
干果应该怎么吃？
1.核桃（热627千卡/100克）
食用量：每天20克
2.花生（花生热293千卡/100克）
食用量：每天40克
功效：花生糖含量低，所含花生四烯酸能提高胰岛素的敏感性，有利于降低血糖.. 但含有较多的油脂，较多的食物容易引起血脂和血糖升高等问题，
3.栗子
消费量（212千卡/100克）：每天5个
功效：板栗富含膳食纤维，且膳食纤维在肠胃中遇水膨胀，体积增大，可延缓葡萄糖的吸收，减少对胰岛素分泌的刺激，还可增加胰岛素与胰岛素受体的结合，减少胰高血糖素的分泌，使葡萄糖维持在较低水平,但含糖量高，不宜多吃。
4. 杏仁（卡路里562千卡/100克）
消耗：每天15克是适当的
功效：杏仁富含蛋白质、钙和维生素E，具有帮助降低血糖和胆固醇的作用。 此外，杏仁中含有的苦杏仁苷保护血管，维持正常血压水平..
5.腰果（卡路里522千卡/100克)
食物消耗：每天10~15片(油炸腰果减少剂量）
功效：膳食纤维和钙镁铁，有降低胆固醇和血糖的作用，但饱和脂肪酸和糖含量高，吃不利于血糖控制，容易引起动脉粥样硬化。 生腰果可以添加到蔬菜中，由于其脂肪含量丰富，应与蔬菜混合油炸食品。
6.葵花籽（热606千卡/100克）
消耗：每天30克是合适的。
功效：葵花籽富含铁，锌等矿物质，有降糖作用，所含脂肪中92%为不饱和脂肪酸，可防治心血管并发症， 但更高的卡路里不应该吃得更多。
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